Se você tem cãibras nas pernas à noite, precisa saber disso imediatamente.

Outra causa importante é o desequilíbrio eletrolítico do organismo. Eletrólitos como potássio, cálcio, magnésio e sódio desempenham um papel essencial na função muscular. Quando há deficiência desses minerais ou o equilíbrio é perturbado, os músculos podem se contrair de forma anormal, resultando em cãibras. Pessoas que seguem uma dieta restritiva, tomam certos medicamentos ou têm problemas de saúde como doença renal podem ser mais suscetíveis a esses desequilíbrios. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, laticínios e oleaginosas, pode ajudar a manter o equilíbrio eletrolítico ideal.

A má circulação também contribui para as cãibras noturnas nas pernas. A redução do fluxo sanguíneo para as pernas pode fazer com que o tecido muscular receba oxigênio e nutrientes insuficientes, levando a cãibras. Condições como doença arterial periférica ou ficar sentado por longos períodos podem prejudicar a circulação. Exercícios regulares, elevar as pernas e evitar ficar sentado por muito tempo podem melhorar a circulação e reduzir as cãibras.