Rigidez
Inflamação.
Restrições na liberdade de movimento.
Se não for tratada, a condição pode eventualmente levar ao atrito entre os ossos, exigindo procedimentos temporários, como uma prótese de quadril.
3 vitaminas importantes que protegem as articulações do quadril
: 1. Vitamina C – um componente essencial do colágeno
A vitamina C é importante para a síntese de colágeno, a principal proteína estrutural da cartilagem e do tecido conjuntivo.
Melhores fontes:
laranjas, morangos, pimentões, kiwis, brócolis, batatas, couve-de-bruxelas
Dica: Procure comer frutas e verduras frescas todos os dias para garantir a ingestão regular desse antioxidante que protege as articulações.
2. Vitamina D – Proteção das articulações
A vitamina D desempenha um papel importante na absorção de cálcio, no funcionamento do sistema imunológico e na manutenção da cartilagem. A sua deficiência pode agravar a degeneração articular e reduzir a densidade óssea.
Como você pode obtê-lo:
Exposição solar: 15 a 30 minutos por dia (braços e rosto)
Informação nutricional: Peixes gordos, ovos, laticínios macios
