A ciática, ou dor no nervo ciático, é uma das causas mais comuns de desconforto na região lombar e nas pernas. Ela ocorre quando o nervo ciático — o nervo mais longo do corpo, que se estende da coluna vertebral até as pernas — fica irritado ou comprimido. A dor pode variar de um leve desconforto a uma dor aguda e lancinante que interfere nas atividades diárias.
Embora o tratamento médico seja por vezes necessário, muitas pessoas encontram alívio através de remédios naturais que reduzem a inflamação, melhoram a mobilidade e promovem a cura a longo prazo.
1. Terapia com calor e frio
Compressas frias reduzem a inflamação e aliviam a dor aguda.
As almofadas térmicas relaxam os músculos tensos e melhoram a circulação sanguínea.
Para um alívio ideal, alterne entre compressas quentes e frias durante 15 a 20 minutos.
2. Alongamentos suaves e ioga
