Todas as latas devem ser jogadas no lixo?
Não se preocupe: um refrigerante ocasional não fará mal aos seus ossos. O segredo é a moderação. Aqui estão algumas dicas simples para proteger seu esqueleto todos os dias:
Reduza o consumo de refrigerantes à base de cola, que são os mais ricos em ácido fosfórico. Certifique-se de atingir a ingestão diária recomendada de cálcio, entre 900 e 1.200 mg, segundo as autoridades de saúde francesas. Não se esqueça da vitamina D, especialmente no inverno, pois ela auxilia na absorção adequada do cálcio. Pratique exercícios físicos regularmente: caminhadas, ciclismo, musculação — qualquer atividade que promova a densidade óssea é benéfica. Por fim, mantenha-se hidratado com bebidas mais saudáveis: água com ou sem gás, chás de ervas, leite ou bebidas vegetais fortificadas.
Um pequeno passo para ossos fortes por muito tempo.
Alguns especialistas acreditam que reduzir o consumo de refrigerantes pode ter um impacto maior na saúde do que outras mudanças no estilo de vida. Surpreendente? Talvez. Mas quando se trata de prevenção, as ações mais simples costumam ter os maiores efeitos. Então, da próxima vez que você sentir vontade de tomar um refrigerante, pense no seu esqueleto… e ofereça a ele um copo d’água. Daqui a vinte anos, ele lhe agradecerá.
