O aspecto singular desta dieta é que você deve sempre comer a mesma coisa pela manhã e seguir as recomendações abaixo para as demais refeições do dia.
Café da manhã: Você pode comer qualquer tipo de fruta (mas apenas um tipo), exceto uvas e bananas, porque elas contêm muito açúcar.
Veja a continuação na próxima página.
DIA 1
• Almoço
• 1 laranja
• 1 ovo cozido
• 200 ml de iogurte natural
Jantar
• 2 tomates ou 200 g de tomates cozidos
• 2 ovos cozidos
• ½ pepino ou algumas folhas de alface
• 2 torradas integrais Almoço
DIA 2 • 1 laranja • 1 ovo cozido • 200 ml de iogurte natural
• 125 gramas de peito de frango (cozido ou no vapor)
• 1 tomate
• 1 fatia de pão integral torrado
• 1 laranja
• 1 xícara de chá ou chá de ervas (sem açúcar)
Observação: o ideal é consumir os legumes e a carne preparados sem sal, temperando-os apenas com um fio de azeite.
Os dias 6 e 7 são dias de descanso, então você pode comer o que quiser, mas tenha cuidado para não consumir lanches pouco saudáveis e tente evitar produtos açucarados ou processados.
A partir do dia 8, você pode repetir a mesma dieta e padrão alimentar.
Importante: O consumo de álcool é proibido durante este período de dieta.
Após 5 dias, você certamente notará a perda de peso, de até 2 quilos! Após uma pausa de dois dias, repita a dieta (você pode repeti-la no máximo 3 vezes seguidas, seguindo o esquema de 5 dias + 2 dias de descanso).
Após a dieta, continue se alimentando normalmente e de forma saudável para não comprometer seus esforços e certifique-se de praticar exercícios físicos suficientes.
No entanto, segunda-feira é o único dia da semana em que você deve seguir uma dieta “especial”. Veja o que você deve comer:
Café da manhã:
• 1 copo de suco de limão fresco diluído em água (sem açúcar)
Almoço:
• 1 maçã, 1 torrada integral
Jantar:
• 1 ovo cozido
• 1 tomate
• 1 torrada integral
Para que esta dieta seja bem-sucedida, você deve segui-la rigorosamente para obter resultados e perder peso. Você não pode omitir nenhum alimento ou substituí-lo por outro. Se você adaptar esta dieta por improviso, não funcionará. Por outro lado, você pode comer alimentos cozidos, frios ou quentes.
Observação: o ideal é consumir os legumes e a carne preparados sem sal, temperando-os apenas com um fio de azeite.
Os dias 6 e 7 são dias de descanso, então você pode comer o que quiser, mas tenha cuidado para não consumir lanches pouco saudáveis e tente evitar produtos açucarados ou processados.
A partir do dia 8, você pode repetir a mesma dieta e padrão alimentar.
Importante: O consumo de álcool é proibido durante este período de dieta.
Após 5 dias, você certamente notará a perda de peso, de até 2 quilos! Após uma pausa de dois dias, repita a dieta (você pode repeti-la no máximo 3 vezes seguidas, seguindo o esquema de 5 dias + 2 dias de descanso).
Após a dieta, continue se alimentando normalmente e de forma saudável para não comprometer seus esforços e certifique-se de praticar exercícios físicos suficientes.
No entanto, segunda-feira é o único dia da semana em que você deve seguir uma dieta “especial”. Veja o que você deve comer:
Café da manhã:
• 1 copo de suco de limão fresco diluído em água (sem açúcar)
Almoço:
• 1 maçã, 1 torrada integral
Jantar:
• 1 ovo cozido
• 1 tomate
• 1 torrada integral
Para que esta dieta seja bem-sucedida, você deve segui-la rigorosamente para obter resultados e perder peso. Você não pode omitir nenhum alimento ou substituí-lo por outro. Se você adaptar esta dieta por improviso, não funcionará. Por outro lado, você pode comer alimentos cozidos, frios ou quentes.
