A aveia, rica em fibras solúveis, é uma excelente aliada em dietas para perda de peso. Ao contrário de outros carboidratos, essa fibra não é digerida da mesma forma. No estômago, ela absorve água, ajudando assim a combater a prisão de ventre.
Segundo a Harvard Health Publications, uma ingestão diária de 30 gramas de fibra é ideal para a perda de peso. Uma xícara de aveia cozida fornece 13% dessa necessidade.
