Tomar o café da manhã costuma ser uma corrida contra o tempo, e priorizar uma alimentação saudável nem sempre é fácil. Felizmente, a aveia oferece uma solução rápida e eficaz para o controle de peso. A aveia é naturalmente rica em fibras, tem baixo teor calórico e também é uma opção acessível.
Uma porção de aveia instantânea cozida, cerca de uma xícara, contém 159 calorias, 27 gramas de carboidratos, 5 gramas de proteína e apenas 3 gramas de gordura. Tenha cuidado com a aveia com aromatizantes adicionados, que geralmente contém muito açúcar e pode ter até seis vezes mais calorias do que a aveia pura.
