A solução? Garantir a ingestão adequada de vitamina D, que ajuda o corpo a absorver e utilizar o cálcio corretamente. A deficiência pode agravar os sintomas. Alguns profissionais de saúde recomendam a ingestão de 10.000 a 20.000 UI de vitamina D em casos crônicos – sob supervisão médica, é claro.
Bons aliados para combinar com a vitamina D:
Para maior eficácia, a vitamina D se beneficia da combinação com:
Vitamina K2: direciona o cálcio para os ossos e impede seu acúmulo nos tecidos moles.
Magnésio: auxilia a ação da vitamina D e limita o excesso de cálcio.
Esses três elementos formam um trio essencial para manter o equilíbrio do organismo.
Exercícios simples para reposicionar os cristais.
Além disso, você pode praticar certos exercícios que ajudam a reposicionar os cristais. Frequentemente recomendados por fisioterapeutas, esses movimentos suaves ajudam a guiar os otólitos de volta à sua posição original.
Uma das mais conhecidas é a manobra de Epley, frequentemente recomendada para aliviar a vertigem associada à VPPB (Vertigem Posicional Paroxística Benigna).
