| Função | Por que isso é importante |
|---|---|
| Biqueira e calcanhar fechados | Oferece suporte total para os pés. |
| Sola antiderrapante | Reduz o risco de escorregar |
| Bom suporte para o calcanhar | Impede que o pé deslize dentro do sapato. |
| Bom ajuste (não muito folgado) | Mantém a estabilidade a cada passo. |
A escolha ideal: sapatos fechados e confortáveis, com sola antiderrapante e bom suporte para o calcanhar. Em casa ou na rua, a segurança vem em primeiro lugar – sem abrir mão da elegância. Estar bem calçado contribui diretamente para a redução do risco de quedas.
Tontura
Queda na pressão arterial
Fraqueza muscular
Confusão
A placa equilibrada
Uma refeição variada, rica nos seguintes ingredientes, fortalece os músculos e contribui para a saúde em geral:
Grupo alimentar Exemplos
Frutas e vegetais Frutas vermelhas, verduras folhosas, frutas cítricas
Grãos integrais Aveia, arroz integral, quinoa
Fontes de proteína Carnes magras, peixe, ovos, leguminosas
Gorduras saudáveis Azeite, nozes, abacate
Em caso de dúvida, consulte um profissional de saúde para obter aconselhamento e ajustar seus hábitos com tranquilidade.
4. Um interior inadequado aumenta a probabilidade de riscos menores.
Uma casa deveria ser um refúgio seguro, mas às vezes pode esconder perigos. Tapetes mal fixados, iluminação insuficiente, móveis grandes – esses detalhes aumentam o risco de desequilíbrio.
Perigos comuns em casa
