Caminhar para emagrecer: quanto tempo realmente leva?

O número de 22 minutos é frequentemente apresentado como um número mágico, mas simplifica demais a realidade. O corpo não muda repentinamente de uma fonte de energia para outra. Ele utiliza constantemente uma combinação de carboidratos e gorduras, dependendo da intensidade do esforço e da condição física geral. Na realidade, cada passo conta desde os primeiros minutos, mesmo que o corpo ajuste gradualmente suas fontes de energia.

O metabolismo também varia de acordo com a idade, o sono e a alimentação do dia anterior, tornando impossível qualquer regra universal. Uma caminhada em jejum ou após uma refeição não tem o mesmo impacto imediato na energia disponível. É por isso que duas pessoas caminhando pelo mesmo período de tempo não necessariamente gastam a mesma quantidade de energia. A consistência continua sendo mais importante do que a duração exata de cada sessão, especialmente para estabelecer um hábito duradouro.