6 efeitos colaterais das sementes de chia que você deve conhecer
Vitaminas e Suplementos
As sementes de chia, um superalimento que remonta aos tempos dos astecas, estão vivenciando um ressurgimento em popularidade. Elas figuram em todas as listas de nutrição como uma rica fonte de fibras, ácidos graxos ômega-3, proteínas, vitaminas e minerais.
Embora as sementes de chia sejam excelentes como parte de uma dieta equilibrada e sejam frequentemente promovidas como auxiliares na perda de peso, é possível consumi-las em excesso. Aqui estão alguns efeitos colaterais das sementes de chia que você deve conhecer:
1. Elas podem causar prisão de ventre ou diarreia.
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As sementes de chia são extremamente ricas em fibras, com quase 11 gramas por porção de 30 gramas, o que representa uma parte significativa da ingestão diária recomendada pela Associação Americana de Dietética, de 38 gramas para homens e 25 gramas para mulheres. No entanto, uma dieta rica em fibras não é adequada para todos. O consumo excessivo de fibras pode causar gases, prisão de ventre ou diarreia.
