Embora a expectativa de vida global tenha aumentado nas últimas décadas, muitas pessoas ainda não vivem além dos 82 anos. O mais preocupante é que, em muitos casos, isso se deve a erros cotidianos que os idosos cometem sem perceber. Neste artigo, mostraremos os cinco erros mais comuns que afetam a longevidade e como evitá-los para viver mais e melhor.
- Estilo de vida extremamente sedentário
Um dos erros mais graves é tornar-se inativo. Muitos idosos acreditam que o repouso é o melhor para o corpo, mas a inatividade prolongada acelera a deterioração muscular, aumenta o risco de doenças cardíacas e afeta a saúde mental.
O que fazer?
Faça caminhadas diárias de pelo menos 20 minutos.
Pratique exercícios leves como ioga, tai chi ou alongamento.
Mantenha-se ativo realizando tarefas domésticas leves.
- Negligência nutricional
À medida que envelhecemos, nosso corpo precisa de mais nutrientes e menos calorias. No entanto, muitos idosos mantêm maus hábitos alimentares, baseados em alimentos processados, excesso de sal e pouca verdura.
O que pode ser feito?
Aumente o consumo de frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
Reduza o consumo de açúcar e sal.
Beba bastante água, mesmo que não sinta sede.
