Estå com dificuldades para dormir durante esta onda de calor? Não se preocupe, um médico compartilhou uma dica super simples e eficaz para baixar a temperatura corporal e promover o sono.
Embora os dias sejam difĂceis durante perĂodos de calor intenso, as noites tambĂ©m estĂŁo longe de ser tranquilas. De fato, para adormecer,  o corpo precisa baixar a temperatura , o que se torna mais complicado quando o termĂŽmetro nĂŁo registra queda apĂłs o anoitecer. Mesmo com pijamas leves, um quarto bem ventilado ou um ventilador ligado, Ă s vezes Ă© impossĂvel pegar no sono.
Felizmente, existem  muitas maneiras de se refrescar durante a noite . Por exemplo, vocĂȘ pode colocar a fronha na geladeira por alguns minutos antes de dormir, calçar meias geladas ou tomar um chĂĄ de ervas no final do dia. Mas se essas dicas nĂŁo forem suficientes, o Dr. Jonny Betteridge, tambĂ©m conhecido como @drjb.aesthetics nas redes sociais, compartilhou  seus conselhos para baixar rapidamente a temperatura corporal .
