Acordar durante esse período específico é incrivelmente comum. Embora algumas tradições atribuam isso a um despertar espiritual, de uma perspectiva médica e de bem-estar, geralmente é um sinal do seu corpo ou da sua mente. O importante é ouvi-lo.
Aqui estão as causas mais prováveis, organizadas da mais comum à menos comum.
1. Estresse e ansiedade (o principal culpado)
Essa é a causa mais frequente. Quando você está estressado, os níveis de cortisol (um hormônio do estresse) no seu corpo podem aumentar prematuramente nas primeiras horas da manhã, tirando você do sono.
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Por que isso acontece: Seu corpo está se preparando para o dia que se inicia e, se você sofre de ansiedade, esse “alarme” pode disparar muito cedo.
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O ciclo vicioso: você acorda, começa a se preocupar com o cansaço, o que gera mais ansiedade, tornando impossível voltar a dormir.
