Descubra mais
Compre vitaminas e suplementos
Saúde
Vitamina C
Vitamina
bebidas
limões
vitaminas
saudável
Limão
Damasco
O corpo alterna naturalmente entre sono leve e sono profundo durante a noite. As primeiras horas da manhã são dominadas pelo sono mais leve (sono REM).
-
Por que isso acontece: Qualquer pequena perturbação — um ruído, uma mudança de temperatura ou a bexiga cheia — é suficiente para te acordar durante essa fase de sono leve.
3. Hábitos de estilo de vida
Suas escolhas diárias têm um impacto direto na qualidade do seu sono.
-
Cafeína/Álcool: Um café no final da tarde ou uma bebida antes de dormir podem perturbar seu ciclo de sono mais tarde durante a noite.
-
Refeições noturnas ou uso de telas: Comer muito perto da hora de dormir sobrecarrega a digestão, enquanto a luz azul de celulares e TVs suprime a melatonina, o hormônio do sono.
