Certos problemas de saúde podem perturbar o sono:
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Apneia do sono: as pausas na respiração podem fazer com que você acorde ofegante ou engasgando.
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Refluxo ácido (DRGE): Deitar-se pode permitir que o ácido estomacal suba, causando desconforto.
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Artrite ou dor crônica: o desconforto pode se tornar mais perceptível quando você permanece imóvel por longos períodos.
5. Alterações Hormonais
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Envelhecimento: Conforme envelhecemos, o sono naturalmente se torna mais leve e fragmentado.
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Suas escolhas diárias têm um impacto direto na qualidade do seu sono.
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Cafeína/Álcool: Um café no final da tarde ou uma bebida antes de dormir podem perturbar seu ciclo de sono mais tarde durante a noite.
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Refeições noturnas ou uso de telas: Comer muito perto da hora de dormir sobrecarrega a digestão, enquanto a luz azul de celulares e TVs suprime a melatonina, o hormônio do sono.
4. Condições de saúde subjacentes
Certos problemas de saúde podem perturbar o sono:
Compre vitaminas e suplementos-
Apneia do sono: as pausas na respiração podem fazer com que você acorde ofegante ou engasgando.
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Refluxo ácido (DRGE): Deitar-se pode permitir que o ácido estomacal suba, causando desconforto.
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Artrite ou dor crônica: o desconforto pode se tornar mais perceptível quando você permanece imóvel por longos períodos.
5. Alterações Hormonais
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Envelhecimento: Conforme envelhecemos, o sono naturalmente se torna mais leve e fragmentado.
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Menopausa: Para as mulheres, suores noturnos e ondas de calor são uma causa comum de despertares noturnos.
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Suas escolhas diárias têm um impacto direto na qualidade do seu sono.
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Cafeína/Álcool: Um café no final da tarde ou uma bebida antes de dormir podem perturbar seu ciclo de sono mais tarde durante a noite.
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Refeições noturnas ou uso de telas: Comer muito perto da hora de dormir sobrecarrega a digestão, enquanto a luz azul de celulares e TVs suprime a melatonina, o hormônio do sono.
4. Condições de saúde subjacentes
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