ovos , laticínios e leguminosas:
a ingestão adequada de proteínas não só fortalece as unhas, como também contribui para a saúde muscular, a imunidade e a reparação dos tecidos.
2. Desidratação e unhas quebradiças:
A desidratação não afeta apenas a pele — ela também pode deixar as unhas secas, quebradiças e mais propensas a lascar ou descamar.
Beber água suficiente ao longo do dia ajuda a manter a flexibilidade das unhas e promove o crescimento saudável a partir do leito ungueal. Se suas unhas estiverem secas ou quebrarem com facilidade, aumentar a ingestão diária de água pode ser uma das soluções mais simples e eficazes.
3. Fatores Ambientais que Enfraquecem as Unhas
(Continua na próxima página)
Mesmo com uma nutrição adequada, fatores externos podem danificar as unhas ao longo do tempo.
Exposição a produtos químicos:
O contato frequente com produtos químicos agressivos, como produtos de limpeza, detergentes e removedores de esmalte, pode remover os óleos naturais das unhas, deixando-as secas e frágeis.
Para proteger suas unhas:
Use luvas ao limpar ou lavar a louça.
Escolha removedores de esmalte sem acetona.
Limite a frequência de manicures em gel ou acrílico.
Reduzir a exposição a produtos químicos ajuda as unhas a reterem a hidratação e a resistência.
4. Hábitos diários que podem danificar as unhas.
Certos hábitos diários podem enfraquecer as unhas silenciosamente:
Lavar as mãos em excesso sem hidratá-las,
