Mastigue um comprimido de aspirina de 100 mg, se disponível. Não engula o comprimido inteiro: mastigar faz com que a aspirina faça efeito mais rapidamente.
Ligue para o serviço de emergência. Informe claramente seu nome e endereço completo desde o início da ligação. Isso ajuda os socorristas a encontrá-lo, mesmo que você perca a consciência posteriormente.
Abra a porta da frente e coloque a chave ou o código de acesso em um local visível para não atrasar a chegada dos serviços de emergência.
Incline-se para trás num ângulo de 45 graus com as pernas ligeiramente elevadas. Isso promove o fluxo sanguíneo para os órgãos vitais.
Envie uma mensagem curta para alguns familiares: “Estou com sintomas de ataque cardíaco. Já liguei para o serviço de emergência.” Estou indo para o hospital. Não use o telefone: falar ao telefone aumenta o esforço físico.
Respire lenta e profundamente: inspire pelo nariz durante 4 segundos e expire suavemente pela boca durante 6 segundos. Esse ritmo ajuda a estabilizar seus batimentos cardíacos.
Pressione firmemente a parte interna do seu pulso, onde se localiza a pulsação, e tussa com força três vezes seguidas. Essa técnica pouco conhecida pode regular temporariamente sua frequência cardíaca.
Esses oito passos simples podem significar a diferença entre a vida e a morte. Eles podem ganhar preciosos minutos enquanto você espera pelo serviço de emergência, mesmo que esteja completamente sozinho.
Mas o mais importante é nunca esperar que aconteça. Estar preparado para reagir é essencial, mas prevenir um ataque cardíaco é ainda mais importante.
Três hábitos simples, mas eficazes, para proteger seu coração todos os dias:
Caminhe 30 minutos por dia. O objetivo não é o desempenho, mas a consistência. Mesmo uma caminhada leve diária contribui efetivamente para a boa saúde do coração. Muitos idosos ultrapassam os 30 minutos.
Pessoas com mais de 80 anos podem manter uma excelente saúde cardíaca graças a essa rotina.
Reduza o consumo de sal. O sal contribui para a hipertensão e favorece a aterosclerose nos vasos sanguíneos. Evite ao máximo alimentos processados, refeições prontas, enlatados e carnes processadas. Opte por alimentos não processados, frutas, verduras e legumes.
Pare completamente de fumar e beber álcool. Não importa a sua idade. Mesmo aos 70 ou 80 anos, abandonar esses hábitos melhora significativamente a respiração, o sono e a saúde cardiovascular. O corpo sempre recompensa o esforço, mesmo que aconteça em uma idade mais avançada.
