Ideal para: Noite — As gorduras saudáveis e o magnésio promovem o sono e a recuperação.
Evite: Consumir em excesso de manhã — Pode conter muitas calorias sem ser demasiado saciante.
20. Uvas
Ideal para: Noite — Contém melatonina, que ajuda a dormir.
Evite: Manhã — O elevado teor de açúcar pode provocar um pico prematuro dos níveis de açúcar no sangue.
