Ideal: Manhã — Aumentam a vitamina C e aceleram o metabolismo.
Evitar: Noite — A acidez elevada pode perturbar o sono e causar desconforto estomacal.
13. Batata-doce
Ideal: Noite — Ricas em hidratos de carbono complexos e magnésio, podem promover o sono.
Evitar: Na verdade, nada, mas evite as versões fritas. 14. Queijo
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14. Queijo
Melhor horário: Tarde — Fornece cálcio e gorduras para manter os níveis de energia.
Evitar: Noite — Difícil de digerir, pode perturbar o sono e provocar inchaço.
15. Chocolate negro
Melhor horário: Tarde — Melhora o humor, contém antioxidantes e promove a função cerebral.
Evitar: Noite — Contém cafeína e açúcar, que podem mantê-lo acordado.
16.º Peixe (salmão, atum)
Melhor altura: Noite — Os ácidos gordos ómega-3 têm propriedades anti-inflamatórias e ajudam o organismo a relaxar.
Evitar: Final da noite — As proteínas demoram a ser digeridas.
17. Milho
Melhor horário: Tarde — Rico em fibra e hidratos de carbono naturais, uma boa fonte de energia.
Evitar: Noite — Pode fermentar nos intestinos e provocar gases. 18. Pepino
Ideal: Tarde ou início da noite — Hidratante e com baixo teor calórico.
Evite: À noite — Pode provocar inchaço nos estômagos sensíveis.
19. Nozes (amêndoas, nozes)
