A maioria dos adultos deve limitar-se a 1 ou 2 ovos por dia.
Guarde os ovos cozidos na geladeira por até uma semana.
Combine os ovos com vegetais, grãos integrais ou gorduras saudáveis para criar refeições balanceadas.
Evite comer ovos com excesso de sal, manteiga ou carnes processadas.
Benefícios de incluir ovos na sua dieta
Comer ovos regularmente pode contribuir para:
Saciedade e controle do apetite
Manutenção da massa muscular, especialmente em adultos mais velhos
Saúde cerebral através da ingestão de colina
