A vitamina D é lipossolúvel, o que significa que é absorvida pelo organismo juntamente com gordura. Isso implica que tomar seu suplemento de vitamina D com alimentos que contenham gorduras saudáveis, como nozes ou iogurte, garante que seu corpo a absorva muito melhor.
A dose diária recomendada de vitamina D para adultos de 19 a 70 anos é de 15 mcg, ou 600 UI (Unidades Internacionais), uma unidade usada para medir vitaminas. É muito comum tomar suplementos de vitamina D, principalmente porque muitas pessoas não obtêm vitamina D suficiente apenas da exposição solar ou da alimentação.
Ela disse: “Não tome vitamina D em excesso. Por ser uma vitamina lipossolúvel, ela pode se acumular no corpo mais facilmente do que outras vitaminas.”
