Se você tem mais de 70 anos e ainda pratica esses oito hábitos, envelhecerá melhor do que a maioria das pessoas jamais envelhecerá.
1. Mantenha-se fisicamente ativo
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Pode parecer óbvio, mas a atividade física costuma ser negligenciada à medida que envelhecemos. É claro que todos nós diminuímos o ritmo às vezes, mas manter-se ativo – mesmo que seja uma caminhada rápida ou algumas voltas na piscina – faz toda a diferença.
Pessoalmente, costumo passear regularmente com o Otello, meu cocker spaniel (para ser sincera, é ele quem insiste nisso), e esses passeios me ajudam a manter certa flexibilidade.
Um estudo demonstrou que a atividade física regular, mesmo que seja uma caminhada diária ao redor do quarteirão, promove a saúde cardiovascular, a flexibilidade e bons níveis de energia em adultos mais velhos.
A atividade física leve também tem um efeito positivo no humor. Depois de uma longa caminhada, invariavelmente me sinto mais alerta e otimista. E, de acordo com outro estudo, a atividade física regular em idosos está associada a menor mortalidade cardiovascular, melhor função cardíaca e pressão arterial mais baixa.
Se você ainda calça seus tênis quase todas as manhãs, pode se parabenizar. Você não está apenas se mantendo em forma; está investindo em uma vida mais plena e independente.
2. Continue a valorizar suas amizades.
Uma das maiores riquezas da minha vida são as amizades que construí ao longo dos anos. Algumas duram décadas, outras são mais recentes.
Mas, à medida que envelhecemos, é fácil deixar esses laços se desfazerem. A rotina toma conta e entrar em contato com outras pessoas pode parecer uma obrigação.
No entanto, manter seus relacionamentos sociais é essencial para envelhecer bem. Winston Churchill disse:
Ganhamos a vida com o que recebemos, mas construímos nossas vidas com o que damos.
