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Por que isso acontece: Seu corpo está se preparando para o dia que se inicia e, se você sofre de ansiedade, esse “alarme” pode disparar muito cedo.
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O ciclo vicioso: você acorda, começa a se preocupar com o cansaço, o que gera mais ansiedade, tornando impossível voltar a dormir.
2. Desalinhamento do ciclo do sono
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O corpo alterna naturalmente entre sono leve e sono profundo durante a noite. As primeiras horas da manhã são dominadas pelo sono mais leve (sono REM).
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Por que isso acontece: Qualquer pequena perturbação — um ruído, uma mudança de temperatura ou a bexiga cheia — é suficiente para te acordar durante essa fase de sono leve.
