Como explica o WebMD , pessoas com função renal comprometida simplesmente não conseguem excretar magnésio de forma eficiente. Isso significa que mesmo pequenas doses, consideradas seguras para a maioria das pessoas, podem se tornar perigosas.
Os médicos aconselham as pessoas com doença renal crônica, função renal comprometida ou histórico de danos renais a evitarem o magnésio, a menos que seja especificamente prescrito e acompanhado de perto por um profissional de saúde.
2. Pessoas sem deficiência de magnésio não precisam dele.
Leia mais…
Este aviso pode surpreender muitos: se você não tem deficiência de magnésio, a ingestão extra não oferece benefícios adicionais à saúde.
Embora a deficiência de magnésio seja bastante comum – estima-se que entre 9% e 17% dos adultos e até 20% dos adolescentes apresentem baixos níveis de magnésio – muitas pessoas já obtêm o suficiente por meio da alimentação. Alimentos como vegetais folhosos verdes, nozes, sementes, feijões e grãos integrais são fontes ricas desse mineral.
Apesar da crescente popularidade dos suplementos, especialistas afirmam que tomar magnésio quando não há necessidade não só é desnecessário , como também pode causar efeitos colaterais desagradáveis, tais como:
- Diarréia
- Náusea
- Cólicas estomacais
- Vômito
